Смузи в блендере для похудения

20.03.2017 - Напитки

Смузи в блендере для похудения

title

Добиваться стройности и поддерживать красивую фигуру можно и с помощью вкусной, питательной, но легкой еды! Кто стремится сбросить лишние килограммы, смотрите рецепт смузи в блендере для похудения!

Описание приготовления:

В этом смузи полезно все! Черника богата витамином С, банан — калием, шпинат и йогурт хорошо влияют на желудочно-кишечный тракт. Кстати, шпинат тоже богат на витамин С. Смузи не только помогает похудеть, но и имеет набор антиоксидантов, поэтому поможет тем, у кого появляются первые морщинки. Чтобы приготовить смузи в блендере для похудения, вы можете заменить миндальное молок на кефир, закваску или обычное нежирное молоко (согласна, ведь миндальное молоко непросто найти, да и удовольствие не из дешевых). Семена чиа или шалфея у нас, к сожалению, тоже не особо распространены, а жаль, ведь они источник Омега-3. Их можно заменить на семена льна.

Ингредиенты:

  • Авокадо  — 0,5 Штуки
  • Черника  — 1 Чашка
  • Банан  — 0,5-1 Штуки
  • Молоко миндальное  — 0,75 Стакана
  • Шпинат  — 2 Стакана
  • Лимон  — 1 Штука
  • Йогурт натуральный  — 0,5 Стакана
  • Корица  — 1 Щепотка
  • Семена чиа — По вкусу

Количество порций: 1-2

Смузи в блендере для похудения - фото шаг 1
Если ягода замороженная, разморозьте ее заранее, также выдавите сок одного лимона.

Смузи в блендере для похудения - фото шаг 2
Подготовьте другие ингредиенты. Банан почистите и порежьте на небольшие кусочки. По желанию можете добавить семена чиа, овсяные хлопья или тыквенные семечки — в целом, любые семечки или другие продукты, которые вам нравятся.

Смузи в блендере для похудения - фото шаг 3
Поместите все ингредиенты в блендер.

Смузи в блендере для похудения - фото шаг 4
Закройте блендер крышкой и на большой скорости взбивайте до однородности, примерно минуты 2-3.

Смузи в блендере для похудения - фото шаг 5
Готовый смузи в блендере для похудения можете подать с ягодами той же черники, добавив специй по вкусу (корицы или гвоздики), а также посыпав измельченными орешками или семечками.

Смузи в блендере для похудения - фото шаг 6
Приятного аппетита!